Nhiều người nói rằng, ‘Tôi bận rộn quá, không có thời gian để tập thể dục.’ Những người này thường nói, ‘Tôi không có thời gian vì làm thêm giờ.’ hoặc ‘Tôi mệt mỏi vì áp lực công việc.’ Đây chỉ là những lý do. Ở Việt Nam, có một câu tục ngữ rằng, ‘Nếu bạn muốn, bạn sẽ tìm ra cách. Nếu bạn không muốn, bạn sẽ tìm ra lý do.’ Vì sức khỏe là quan trọng nhất, chúng ta nên tìm cách để tập thể dục.
Tôi thích yoga. Tôi đã tập yoga khoảng bốn năm. Ban đầu, tôi bắt đầu tập yoga vì muốn giảm cân. Sau khoảng một năm tập yoga, sự cân bằng cơ thể của tôi đã được cải thiện, và cơ thể trở nên dễ dàng di chuyển hơn. Tôi nghĩ đó là vì tôi đã học cách sử dụng cơ thể và kiểm soát hơi thở thông qua yoga. Sức mạnh cơ bắp hữu ích trong việc duy trì sự cân bằng cơ thể. Bây giờ, bằng cách tập yoga, tôi có thể quan sát đúng tình trạng cơ thể của mình. Tôi có thể nhận thấy thói quen sử dụng cơ thể của mình và sử dụng cơ thể một cách hiệu quả hơn.
Sau khi tập yoga xong, tôi đôi khi cảm thấy ‘thoải mái và dễ chịu.’ Điều này không phải là hiện tượng ngẫu nhiên, mà do tác động của β-endorphin, làm tăng tâm trạng và mang lại cảm giác hạnh phúc.
Ngoài ra, để duy trì sức khỏe, việc nạp dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải chỉ ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng là bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, bạn cần biết thực phẩm đó có phù hợp với cơ thể mình hay không. Ví dụ, thịt bò là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, nhưng với những người bị dị ứng với thịt bò, thì đó không phải là lựa chọn thực phẩm tốt. Thay vào đó, quan trọng là phải ý thức được cơ thể mình cần gì và tình trạng tinh thần hiện tại của bạn như thế nào, và ăn uống phù hợp. Thức ăn hàng ngày chúng ta nạp vào cơ thể có ảnh hưởng lớn đến tâm trí và cơ thể chúng ta. Lời nói của tôi có thể làm những người không có tình trạng sức khỏe tốt lo lắng. Nhưng đừng lo lắng. Tại sao bạn không bắt đầu tập luyện từ hôm nay?